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每日时讯!专家建议:毕业生初入职场要学会应对焦虑情绪

来源: 新华社 时间: 2022-07-03 06:29:30


【资料图】

毕业季来临,莘莘学子即将走进社会,踏入职场。一些年轻人在初入职场时会无所适从,感受到工作压力,产生焦虑情绪。专家指出,适当的焦虑情绪是一种动力,可以促进自我提升,但不要陷在这种情绪里,要学会缓解焦虑,找到自己的工作节奏。

湖南省脑科医院心身医学科副主任医师李莉分析,很多人有焦虑情绪,这是预感有危机发生而形成的情绪状态,主要症状是对一些事情过度担心。

那么,职场新人的焦虑情绪如何缓解呢?李莉建议,首先,职场新人可以提前做一些准备工作,适应新的人生角色,比如可以提前做一些实习工作,来完成新角色的转变。

第二,职场新人需要正确认识自己,用积极的态度去面对工作,用正确的态度接受来自领导和同事的评价。当工作出现问题时,年轻人要积极面对,积极解决问题。年轻人可以每天设定自己能完成的“小目标”,用行动来证明自己的能力。与此同时,职场新人可能需要接受领导、前辈和同事的评价,对于正面评价要客观看待;如果得到同事的负面评价,要用谦虚的态度面对,同时正确审视自己的缺点,一方面学会接纳自己的不完美,另一方面要努力做得更好。

第三,年轻人要接纳自己的不良情绪,和焦虑情绪共存,同时要找到排解情绪、释放压力的途径,比如下班后可以适当运动、看电影,也可以利用周末进行短途旅行,和充满正能量的朋友聊聊天。

此外,要建立良好的人际关系。湖南省脑科医院精神科主任周旭辉指出,建立良好的人际关系,有助于缓解焦虑情绪。年轻人可以加入一些社团组织,有了志同道合的朋友时,焦虑情绪会减轻。

周旭辉说,很多职场新人都会出现焦虑情绪,这是正常的,但是如果出现了长期的焦虑情绪,甚至影响到睡眠,就需要看专业的医生进行心理治疗。

心理专家建议,长期焦虑会影响人的身心健康,这需要不断调试内心的“指针”,找到自己的节奏感。作为职场新人,不要一味求快,有时候学会张弛有度,可以更好地适应新角色。

标签: 湖南省脑科医院 人际关系 出现问题