研究称坐着抖腿有助于减肥！上班族的减肥秘籍来啦！

近日，美国期刊《iScience》发表休斯顿大学的一项研究显示，如果激活小腿上一块肌肉，即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。

人类小腿上的比目鱼肌，如果被正确地锻炼，可提高局部肌肉代谢水平并维持数小时。上海体育学院运动康复学系教授王琳提醒，比目鱼肌的锻炼目标在于提高肌肉耐力和柔韧性，除了适合久坐人士改善代谢，也有助中老年人、经常剧烈运动的人减少腿部痉挛、抽筋。

该研究团队指出，人类小腿后侧的比目鱼肌，虽仅占体重1%，但激活后可大幅提升代谢水平。激活的方式就是坐着时，前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑。如此看来，似乎抖腿也有助于减肥。

建议大家每天做2~3组比目鱼肌俯卧撑即可，每次10~20次，一周做3次左右;最好配合小腿三头肌拉伸运动一起进行，如用脚尖抵墙前屈，脚后跟着地，坚持10~30秒左右，

有网友称：看到这个话题，我一下子愣住了，正在抖动的腿也停住了，等看完，我又激动的开始抖起来了，抖得比以前更潇洒、更明目张胆，嘿嘿，我抖腿是为了减肥是为了身体健康，谁还敢说我