避免误区！光靠补钙不能预防骨质疏松

今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。医生提醒，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防治骨质疏松，但是单纯补钙并不能防治骨质疏松。得了骨质疏松还能运动吗?

医生介绍，诊疗过程中常常发现人们对骨质疏松症这一常见疾病的认知还存在明显不足，甚至存在防治误区。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防止骨质疏松。医生表示，骨质疏松不仅仅是缺钙，其实是缺营养，单纯补钙并不能预防骨质疏松。有人认为，得了骨质疏松就不能运动了。其实适当的运动如太极拳、游泳、跑步、快走等能够减少骨流失，提高身体协调性，防止跌倒。老年人骨折，大部分人认为是因为骨头变脆，其实更主要是因为肌肉萎缩了，骨关节不稳定，才容易摔跤、容易骨折。

有一些骨质疏松的病人，特别容易骨折，骨折以后做手术也不好弄，那些钢板打都打不上，一打就松掉，甚至接着造成二次骨折。就特别像在墙上打钉的时候，正好打到两个砖头的缝隙，还没使劲儿呢，整个钉就进去了，没有一点儿力。

骨头和身体的其他组织一样，无时无刻不在进行着新陈代谢，——旧骨不断吸收(骨吸收)，新骨不断形成(骨形成)。

一个人从出生以后一直到青春期，形成的骨头是大于骨吸收的，所以人体的骨量逐渐的增多，到30岁左右，人体的骨量可以达到最高值。在此以后，骨形成逐渐小于骨吸收，人体的骨量就会慢慢的减少。特别是在女性绝经后的5~10年，由于雌激素锐减，人体的骨量流失大大的增加。

青春期是骨骼生长的高峰时期。如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼，就可以获取较高的“峰值骨量”，年轻时储备的“峰值骨量”越高，年老时发生骨质疏松的时间就越晚，程度也越轻。

所以，预防骨质疏松症，应从青少年抓起，为预防骨质疏松打下一个良好的基础。如果进入中老年以后才开始补钙及锻炼，其预防效果往往会大打折扣。

那么骨质疏松怎么查呢?就是去医院拍个片子，查一个叫双能骨密度的检查。最后根据具体的数值，可以判断是轻度还是重度骨质疏松。