多喝热水少喝冰水真的健康吗?医生:不一定
冬天来了,当你每天抱着保温杯,说着多喝热水的时候,有一群人依旧一杯冰水下肚。中国作为全世界最喜欢喝热水的国家,对喝热水有着自己的执念。从科学的角度来说,#多喝热水少喝冰水真的健康吗#?热水治疗感冒、缓解痛经是真的吗?
这个问题不是绝对的,长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱发食道癌,不利于健康。
喝水的习惯每个人不同,有人喜欢温水,有人喜欢冰水,有人喜欢热水,这个温度只要是别太烫,水是卫生的,一般问题不大。
再一个就是每天喝水的量,建议53535法,三餐前分别喝500毫升,三餐之间喝300毫升水。
总结,别喝太烫的水,喝足量的水,水是卫生的,然后其他的就根据个人习惯来就可以,舒服得劲就好。
不一定。
其实多喝热水是我国比较独特的一个传统。我们周边一些受中华文化影响深的国家,如日、韩等,其实都没有一定要喝热水的习俗。反而,这两个国家在产妇生完孩子时,还会为产妇倒一杯冰水。因为生孩子很热,冰水可以很有效的缓解不适。
我国之所以会形成这个传统,主要还是因为近代打细菌战时,没有完善的水过滤消毒系统。而煮沸是最简单的消毒方式。
在当时人们的眼里,热水=喝了不会拉肚子的水=救命水。
多喝热水的传统因此被留了下来。
但在今天这个和平年代,我们拥有很棒的自来水系统,有各种过滤水装置。煮沸水源仍然可以消毒水源,但确实是没有那么必要了。日本产妇生完孩子也会喝冰水,不影响他们的平均寿命连续多年全球第一。
所以,只要不会被冰水刺激到胃疼,想喝冰水就喝好了,没问题的。
当然,偶尔也会有喝冰水出现贲门撕裂、心梗的人。但我留意了一下,这些人在饮用冰水时,都有一个极端的条件。比如说,运动完后、大运动量体力劳动后,患者本人一口气喝了大量的冰水这种情况。虽然这些极端情况很少,但我在这里还是建议大家小口喝冰水更安全一些。
至于热水。只是没必要非要喝热水。喜欢喝,想喝的人,依然可以喝。没有问题。
但有一点要注意。国际癌症研究机构指出,长期饮用65℃以上的热饮,可增加食道癌风险。长期过烫的饮食会反复灼伤食道黏膜,引发局部粘膜的反复修复和增生以及慢性炎症。久而久之就会导致食道粘膜的病变。不同的人对冷热的感知不同。长期喝惯了烫水的人,很有可能感觉不到他们喝的水过烫。
为避免这种情况,我建议大家喝“温水”,而不要喝“热水”。简单地说,就是保证入口的水温比口腔温度低。这样就能有效规避喝水烫伤食道粘膜的风险了。
#微博健康公开课#
作者:妇产科的陈大夫