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血管多强,生命多长?专家推荐餐桌上6大血管最爱的食物

来源: CCTV生活圈 时间: 2023-01-16 14:32:28

冬季,是心脑血管疾病的高发季

为何心脑血管总是在冬季出问题?


(相关资料图)

老年人该如何保养心脑血管?

哪些食物对血管有好处?

快来看看专家怎么说

1 冬季,为何心脑血管总是出问题?

答案:温度变化会影响到血管

受冷空气影响,气温降低,早晚温差大,我们的交感神经系统会受到刺激和干扰,外周血管的阻力也不断增加,随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状,从而发生急性心脑血管疾病。

建议:

有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群,需要适应四季气候变化,寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动,尤其是晨练,同时需要减少运动的时间和强度。

2 冬季,老年人该如何保养心脑血管?

答案:做好这4点

1.定期检查:

35岁以上成年人,每年应进行1次全面的健康体检,检查并控制心脑血管疾病风险。

2.控制危险因素:

高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。

老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯,要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食,也要避免剧烈的运动,可以适当进行有氧运动。

还要适当饮水,保持大便通畅,可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。

3.警惕突发症状,及时处理,立即就医:

老年心血管疾病如出现以下症状,应引起警惕,及时就医。

运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时,出现胸痛、胸闷、心悸,休息后缓解;

运动后头痛、牙痛;

性生活、用力排便时出现心慌、胸闷;

枕头低或平卧时,感到胸闷憋气,需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解;

反复出现脉搏不齐,不明原因心跳过速或过缓。

4.坚持遵医嘱服药:

根据血管病变的情况,要规范服用药物。

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标签: 饮食习惯 危险因素 高脂血症